50 consejos para vivir más y mejor

  1. Consume superalimentos: brócoli, nueces, manzanas, plátanos, lentejas, miel, yogur…
  2. La dieta mediterránea nunca falla.
  3. 3. La fruta, mejor fuera del frigo.
  4. Come mucho pero pocas veces (hasta seis al día)
  5. No pases hambre, y bebe mucha agua.
  6. Más verdura y menos carne.
  7. Una copa de vino tinto al día no hace daño. Al contrario.
  8. Duerme al menos seis horas pero no más de nueve.
  9. Cuida tu presión arterial, o sea, vigila la sal.
  10. Dientes limpios igual a corazón sano.
  11. Lávate las manos, las bacterias están cerca!
  12. Vigila tu índice de masa corporal.
  13. Míde tu cintura.
  14. Levanta el culo: estar sentado menos de tres horas al día alarga la vida.
  15. Agáchate. Es un ejercicio muy eficaz.
  16. Estírate.
  17. Pasea con amigos, una caminata mantiene joven el cerebro y ralentiza la pérdida de memoria.
  18. Haz “cacos”: camina y corre suavemente.
  19. Sube escaleras.
  20. Practica a la pata coja.
  21. Haz pesas, sin pasarte.
  22. Sacrificios…los  justos. Elige el movimiento que te apetezca.
  23. No seas un machaca.
  24. Plantéate tus objetivos, descubre la razón por la que te levantas todos las mañanas.
  25. Sé concienzudo: la gente metódica vive mas.
  26. Adquiere buenos hábitos.
  27. Aprende a respirar desde la barriga.
  28. Canta en la ducha. O donde sea.
  29. Cuida plantas.
  30. No te jubiles demasiado pronto. O lo que es lo mismo, trabajar, sin agobios, da vida.
  31. Adopta un perro.
  32. Menos televisión.
  33. Sal d tu zona de confort.
  34. Olvídate de cosas que no necesitas, bloquea el exceso de datos.
  35. Haz un minivoto de silencio: diez o quince minutos es suficiente.
  36. Cree en algo. Dale sentido a tu vida.
  37. Di la verdad
  38. Duerme agusto, solo o acompañado, pero agusto.
  39. Sonríe, por favor.
  40. O ríete a carcajadas.
  41. Quéjate menos, los optimistas viven más.
  42. Pasa página: los que más viven suelen ser menos neuróticos que el resto.
  43. Di “si, quiero”. Los casados viven más que los solteros.
  44. Ten hijos.
  45. Y amigos. los amigos son para siempre. Cuídalos.
  46. Comparte hábitos saludables con tus amigos.
  47. Cotillea, así aumentas los niveles de progesterona.
  48. El sexo mejora tu ritmo cardiaco, alivia el estrés y añade años a la esperanza de vida.
  49. Haz las paces.
  50. No guardes rencores.
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